「城市心三鐵」活動 搶救「三長」上班族健康

【1111通訊社記者林育如報導】  

捷運松山線通車,台北捷運預估每天運量將突破2百萬人,造成部份上班族轉乘動線延長,需耗費更多通勤時間與體力,1111人力銀行公關總監李大華指出,上班族普遍具有「工時長、開會長、通勤長」等三長特質,有鑑於此,JoiiUp虹映科技發起另類「城市心三鐵」活動,善用每日通勤時間,透過登階、健走與騎乘單車等健康運動模式,搭配有效運動心率的測量,輕鬆達成一周所需的運動量,化身「城市心三鐵」達人。

6成5上班族平均運動107分鐘 仍低於世衛標準
根據1111人力銀行「上班族運動習慣調查」指出,受訪上班族中有6成5自認擁有運動習慣,但每周平均累積運動量為107分鐘,卻仍低於世界衛生組織建議成人每周應有150分鐘的身體運動量,顯見多數人即便維持運動習慣,仍無法達到「有效運動」。調查也指出,尚未養成運動習慣的上班族,有超過5成是歸因於沒有時間運動。而要達到運動的效果,並不是偶爾心血來潮,運動一兩次,就可以達到的,一般民眾可將運動與生活結合,如每天善用通勤時間運動,即可培養有效運動的習慣。

登階、快走、騎單車 化解健康轉機
JoiiUp為協助忙碌的上班族追求更健康的生活,特別倡導零碎時間運動法則,並發起「城市心三鐵」運動計畫。JoiiUp虹映科技創辦人暨執行長陳風河表示,為鼓勵捷運族,利用通勤時間,掌握運動心率的測量以達成「有效運動」,自11/20至12/7止,凡於臉書粉絲團《JoiiSports》報名「城市心三鐵」活動,就有機會免費獲得Mio Link心率監測手環(市價3,500元,限額60名)。

李大華指出,台灣房價居高不下,上班族購屋只好捨近求遠,因此住家與辦公大樓林立的市中心多有一段距離,連帶拉長上班通勤時間。上班族每天花費在上班通勤的時間平均約為56分鐘,部份跨縣市的通勤者通勤時間更長達近1.5小時(82分鐘),但懂得利用生活與通勤時間運動的上班族卻僅有2%。建議忙碌的上班族不妨把握黃金時間多運動,不僅提高通勤效率,還能贏得健康競爭力。

掌握通勤時間、城市心三鐵、運動心率 完封有效運動量
「城市心三鐵」不需要太複雜的設備與環境,登階、快走與騎乘單車更是鍛鍊心肺耐力,以及達成有效運動很好的運動項目。運動達人一休表示:「有效運動可從運動的強度說起,運動強度的判斷則可從運動心率來評估,例如運動時心跳較快,即表示運動較激烈,運動強度較高。忙碌的上班族實踐城市心三鐵計畫的同時,不要忘了監測有效運動心率。拜科技之賜,市面上有許多穿戴式裝置與運動APP,可以隨時、隨地啟動運動心率測量,還可以進行個人運動成效的管理,掌握個人的運動成效。」20141118 更多求職找工作資訊請上1111職場新聞網


 

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