「你這麼肉感，怎麼還敢自拍？」
34 歲的旅行社業務洪小姐，回憶起去年某次出遊時被陌生人無情嘲笑的瞬間，那份錯愕與不堪至今仍歷歷在目。過去，她嘗試過無數次減肥，從依賴減肥藥到激進的斷醣節食，卻始終在失敗與復胖的惡性循環中掙扎。然而，那次街頭的羞辱，意外讓她下定決心：「這一次，我要證明自己！」
因為失敗太多次，這次洪小姐瞞著眾人執行「100天逆襲計畫」。不同於過往想走捷徑的心態，她展開了極致自律的作息，每天「上班前跳有氧、下班後練重訓，並搭配嚴格飲食控制」，並維持每週兩次專業教練課。
計畫執行到第 21 天，同事們開始發現她的身材有明顯變化，紛紛向她請教增肌減脂與飲控祕訣。洪小姐分享，100天下來花費 3 萬多元教練費。
身高167公分的洪小姐，起初先從嘗試運動開始，體重從原本的83公斤先降至68公斤，隨後搭配百日逆襲訓練，體脂率從瀕臨健康紅字的43%大幅降至精實的19%，目前體重更成功來到60公斤的理想體態，總計甩肉23公斤！
除了健身房重訓，她在家也利用瑜珈與彈力繩持續強化肌力，甚至從一個不愛運動的女生，變成了能完賽台北馬拉松半馬的跑者。
洪小姐說，雖然比起天生纖細的女生，自己的身材還不到完美，但她開始愛上健身帶來的掌控感與自信。體態的轉變也反饋在工作表現上，她面對客戶及上台簡報時不再自卑，在業務開發上更顯游刃有餘。
今年洪小姐已立下新目標，想努力挑戰一場健美比賽，再次證明「沒有什麼事情是不可能的」。她也想對還在觀望的女性上班族喊話：「不要害怕開始，不要怕累，給身體一些時間適應，它會用最好的樣貌回報你。」