繁星放榜在即！升學焦慮爆表 家長必知三大陪伴要點
2026-03-17 下午 02:08 媒體中心／綜合報導
從開學、學測成績公布，到繁星推薦志願選填，心情像坐雲霄飛車。（圖／AI生成）
近來高三學生與家長正面臨升學壓力高峰期。從開學、學測成績公布，到繁星推薦志願選填，心情像坐雲霄飛車——忽高忽低、緊張焦慮，尤其明天就是3月18日繁星放榜日，等待結果的每一刻都讓人屏息以待。
除了繁星推薦，個人申請也同時進行。雖然名額較多，但最花錢、最費時間、最耗精力，讓家長每日陪孩子複習、整理學習歷程、撰寫備審資料，還要安撫孩子情緒、維持作息與心態。家長普遍感到，這段期間不只是學業壓力，更是心理上的挑戰。
1111職涯專家陳坤平建議，家長可以採取三大陪伴計畫，幫助孩子安全度過升學關鍵期：
1分解壓力計畫：訂每日目標、安排定期休息與放鬆，避免焦慮積累。
2情緒支持計畫：正向鼓勵、冷靜溝通，幫助孩子維持自信與動力。
3預備方案計畫：提前討論放榜後可能情境，讓孩子有心理彈性應對結果。
陳坤平指出，家長陪伴方式直接影響孩子心態與表現。陪伴不只是監督，更是心理支柱；適時給予信任與引導，能讓孩子在壓力中保持自主性與平衡。此外，家長自身若能先做計畫、而非焦慮，不僅緩解孩子壓力，也能避免家庭氣氛緊繃。