運動調查：7成7自評太少動 月花887元盼放運動假
近年臺灣在運動推廣與體育發展已逐步累積成果，社會各界愈來愈重視國際賽事與運動產業的發展潛力，政府展現推動體育的決心，於114年9月9日成立運動部；為了鼓勵全民投入運動行列，從今年起將原本的「青春動滋券」改為「運動幣」，引發國人搶預約登記，並於2月8日截止。WBC世界棒球經典賽3月即將開打，勢必再掀全民瘋棒球熱潮，是否能同步帶動上班族培養運動休閒的習慣呢？
７成７自評運動量不足 阻礙運動：沒時間 沒體力 不想花大錢 沒有伴
上班族動起來！ 降低疾病 體態管理 鍛鍊體力 舒壓放鬆 社交互動
根據1111人力銀行最新公布的「2026上班族運動休閒習慣調查」顯示，高達76.9%上班族自評運動量普遍不足，其中包括「完全不足」40.2%以及「有點不足」36.7%，進一步觀察運動頻率，調查直指有30.4%上班族完全沒有運動習慣，有31.7%每周僅能抽空運動1-2次，另外有37.9%能維持每週至少三次以上的頻率；而有維持運動習慣者，42.6%「每次30至60分鐘」，其次32.7%「少於30分鐘」、16.3%維持在「61-90分鐘」、僅有8.4%「超過90分鐘」。
上班族最常從事的運動以陸地活動37.7%(路跑/自行車)居冠，其次則是綜合健身27.8%(TRX/重訓/超慢跑)以及瑜珈24.5%(皮拉提斯/空中瑜珈)。而從運動動機來看，最在意的是「降低疾病風險」（70.4%），其次為「體態管理」(59.1%)、「鍛鍊體力」(54.3%)、「舒壓放鬆」(40.9%)以及「社交互動」(23.6%)。
另外問及「會阻礙運動的原因」則包括：工作太忙沒有時間59.7%、體力無法負擔40.1%、不想花大錢33.6%、沒有伴一起運動25.5%以及不知道如何開始20.3%。
９成願掏錢運動 月付887元 ３成８搶抽運動幣 買裝備 付課程 買門票
最盼企業這麼做 健身補助 舒壓課程 運動假 場地器材師資 延長午休
1111人力銀行發言人莊雨潔表示，國人健康意識抬頭，愈來愈重視體態外形及核心肌力，坊間健身運動中心如雨後春筍林立，逐漸走向小班化、客製化、彈性化三大特色，且不斷推陳出新為上班族量身打造特色課程，調查指出90.3%上班族願意每個月掏錢運動，平均花費887元。顯示國人已愈來愈能接受付費運動，降低受傷風險，還能獲得更好的運動體驗，因此根據1111人力銀行資料庫顯示，運動/健康/體育相關工作機會年成長18.7%，說明運動經濟極為看好，帶動相關工作機會明顯增加。
根據1111人力銀行調查指出，有38.2%受訪者會登記抽籤運動幣，還有69.1%認為運動幣可以成功提高運動意願，用來添購裝備、付費課程以及購買比賽門票，顯示出政府扮演領頭羊提供實質誘因，確實有助於擴大全民運動參與度。
值得注意的是，根據1111人力銀行調查顯示，超過九成受訪者肯定運動有助於提升工作表現，包括專注力、情緒穩定度與抗壓性等，因此，當企業提供運動相關福利時，高達68.2%的上班族明確表示「會更願意運動」，顯示企業角色在促進員工健康行為上，已不只是加分選項，而是關鍵推手。
而上班族最期待的措施依序是「健身補助或運動課程」60.9%、「提供舒壓休閒課程35.3%(如瑜珈、冥想)」以及「每週一小時免扣薪運動假」34.1%、「提供場地器材師資31.7%」以及「午休延長鼓勵運動不扣薪28.3%」，反映出上班族期盼企業主給予實質支持，而非流於形式的健康口號。
莊雨潔指出，根據世界衛生組織的最新建議，運動標準已從333原則提升為「533原則」，也就是每週運動5次或累計150分鐘，每次至少30分鐘，且心率需達到130次以上，才算是達到合格的運動量。因此，建議企業應該改變管理思維，尤其是當前職場健康管理已從「個人責任」逐步轉向「組織共創」，企業若能將運動視為留才的長期投資，透過制度化補助與彈性工時設計，不僅有助於員工身心健康，也能降低缺勤與倦怠離職風險，反而形成爭奪人才的另類優勢。
為了解上班族運動習慣，1111人力銀行特別設計「上班族運動休閒習慣調查」，針對求職會員進行網路問卷調查，調查時間2026年1月23日到2月4日，有效份數1,077份，信心水準在95%下，正負誤差為2.99%。
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